20分钟顺产儿子，无侧切无撕裂经验分享

终于生啦！母子平安，分娩很顺利！
我预产是40W，刚好是5月23号，22号晚上发动的，刚开始是肚子不规律的疼，上厕所发现见红了，接着肚子疼痛变得有规律了起来，大概十来分钟疼一次。让老公带我去了医院，当天晚上就住院了。
到医院已经是半夜两点多了，这一晚真是最难熬的一晚，困但是根本疼得睡不了，老公扶我在楼道里走动，医生说可以加速开指，开到三指就可以打无痛了。提前预定了无痛，所以有麻醉师值班。
到了凌晨5点多，内检开到三指，给我打了无痛。无痛后感觉恢复点体力了，不怎么疼了。打完身体酸麻，感觉困得不行就睡着了。睡到了上午10点多，醒来吃了早饭，检查开到八指了，我被推进了产房。
进产房之前还挺害怕，但是进去后，医生助产士和老公都一直给我加油！助产士跟我说，你的宝宝现在正在努力的想出来，加油，一会儿就可以见到他喽！心里这么想着，感觉浑身充满了力量，好像也感觉不到疼痛了，持续用力了七八次，宝宝就出来了，医生擦干净称了是6.9斤。
医生说宝宝出生时间是上午11点12，第二产程用了二十来分钟，宝宝就生出来了，夸我挺会用力的。我也挺开心的，没有侧切没有撕裂，我觉得这跟我孕期坚持的习惯有很大的关系。
孕期做这些：
孕期每天散步半个小时到一个小时，走6000—8000步
盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
偶尔坐孕妇瑜伽球，记住不宜长时间坐，而且运动幅度不要太大
做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多
按时产检，定期做胎监，关注宝宝的变化。
孕后期如果长了痔疮，要及时解决不然会影响顺产进程的，疼得会使不出全力。
说一下我孕后期解决痔疮的办法：注意饮食+涂抹国西林消痔凝胶
每晚可以用温热水坐浴5分钟，然后抹上国西林消痔凝胶，是孕产妇专用的，用着很安全，抹上有点凉凉的很舒服，抹上灼痛感就没有那么强烈了，我用了一个多星期就不肿不疼了，消炎止疼挺不错的。
饮食上，孕妈们要多吃新鲜的瓜果蔬菜，膳食纤维丰富的可以多吃，例如冬瓜，青菜，莴苣等都是很不错的，饮食口味要清淡一些，每天可以喝酸奶有助于消化。
最后，祝孕妈们都无侧切，无撕裂顺产！