足月顺产7.2斤胖儿！长腿帅儿好孕传给大家

终于出月子了，趁着记忆犹新，赶紧跟大家分享下我的顺产经验，顺便说一下我孕期一些心得～姐妹们可以来看看。
我怀孕的时候已经31岁了，12周以前有孕反，一过12周就没有了，开始各种吃吃吃，闻什么都香，孕12周之后突然重了十几斤，我更是坚持每天至少慢走一个小时！ 到孕后期胎动厉害，直接闹得觉都睡不好。
宝宝是孕产期当天出生的，前期检查一切正常，那天我还和老公说到时间了，宝宝还挺淡定的，没想到当晚就发动了，正好在半夜，因为胎动频繁，一直睡不好，突然下身一股热流，立马喊老公赶往医院。
路上说实话很害怕，并不懂破水后需要多久才会生，进入医院我去完全冷静下来了，医生检查说羊水充足我才放下心来，从破水后经历了11个小时，没有侧切，轻度撕裂，7.2斤男宝一枚，非常顺利的一次生产，所以来分享些自己孕期的一些心得和经验，希望对孕妈们有帮助。

说说我为了顺产做的事儿~
【运动】
如果想要顺产的话，坚持做一些有氧运动是很有必要的。我孕期基本每天晚饭后都和老公出去遛弯，尽量远离马路边，选择环境比较好比较幽静的地方。
【控制饮食】孕12周开始体重飙升。直到有一天去医院检查的时候医生开始让我控制体重，并且和我说营养摄入过多对宝宝的健康有影响，不利于顺产的时候，我才意识到要控制饮食。
【顺产技巧】
宝宝出生之前我也有学那个拉玛泽呼吸法来顺产；还有就是用对力气真的很重要。

产后修复那些事儿~
头两三天子宫收缩还是会痛，像痛经一样，但越痛越要按摩，这样可以促进恶露从身体里边排出，从而使子宫尽快恢复，可以适当饮用红糖，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。

产后3天，早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢酌量加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要均衡，如果宝宝喝母乳拉肚或起湿疹，妈妈要尽快停掉可疑食物。

产后几乎都会便秘痔疮，分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常温。便后用高锰酸钾溶液每天温冲洗坐浴，然后使用国西林消痔凝胶在肛门内挤药加外涂，平常多喝水+定时排便清洗，有痔疮的妈妈可以试试，效果还不错。


最后也晒晒宝宝照片，刚生出来有点小老头的即视感～不过是自己身上掉下来的肉，总觉得越长越好看了。最后把我所有的好孕都传给大家~祝大家生产顺利！宝宝们都健康茁壮成长~