成功顺产健康男宝一枚🎉接男宝的来~

终于在今年4.17号完成了人生中的一大目标，怀胎10月，终于在39w+1宝宝开始发动，从见红到出生一共历时10个小时，才把宝宝带到这个美丽的世界上！今天，就来给大家分享一下我的顺产经验，传递我的好孕棒！各位姐妹稳稳接住嗷～

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孕期✨

🎐我在孕期虽说是没上班，但是在家我也没闲着，经常跟着网上做孕妇瑜伽，小马步快走🚶

🎐孕期我每天都会出去散步，当然恶劣天气除外！基本上我每天的微信步数都维持在8000+😋

🎐实在是不想运动的姐妹也没关系！可以每天睡前的时候坚持盘腿坐10分钟，这样可以拉伸我们的大腿和骨盆的肌肉，保持骨盆柔韧性✌增加下身的血液循环！

宫缩时🍥

⭐️宫缩开始后，喝一杯浓蜂蜜水，可以软化宫颈，加快开指的速度！

⭐️宫缩一开始痛感不明显时，可以来回走动，加快开指的速度！

⭐️有的姐妹可能宫缩一开始就疼的受不了，可以平躺在床上握紧拳头然后再忽然松开，这样可以帮你减缓阵痛！

⭐️在宫缩收缩间隙，可以坐分娩球，借助球的柔软性可以帮我们放松骨盆肌肉，也可以有效地帮我们减轻疼痛！

生产时🎀

🌻将注意力集中在肚脐眼上，双腿微蜷，尽量张开，把精力集中在下体！

🌻双脚也要用力，全身力量集中菊花哪，找准拉屎的感觉就对了！

🌻️背部紧贴产床，双手抓紧床把手。如果用力的过程中，你得背部离开了产床就证明你的用力方式不对！

生产后🎏

❗️并不是生完宝宝就没事了，产后子宫收缩还会有阵痛，我们可以慢慢按摩我们的肚子，促进恶露的排出💦

❗️产后痔疮也很常见，不用担心！我在生产前就有点轻微的外痔，生完宝宝之后更严重了！天天晚上疼的睡不着，后来实在受不了了😩给医生说了我的情况，医生给我开了两盒国西林消痔凝胶，当时用完之后，痛感就明显减轻了！效果很nice~

❗️生完宝宝在保证充分休息的前提下，可以适当运动，以促进身体康复和增强抗病能力。但不宜过久站立、下蹲，不能提重物，避免体力劳动，避免引起产后出血、子宫脱垂等病症🙌

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🌈以上就是我自己总结的各个阶段的全部经验啦！希望对大家有所帮助，同时也在这祝愿各位宝妈接男得男，接女得女一切顺顺利利！