39W+2顺产7 斤男宝~孕期+产后经验分享

39周＋2顺产7斤男宝
产前体重100斤
分娩前体重128斤
分娩当天体重117斤
——————👯
我是属于那种从开始发动到开全指挺慢，但分娩时挺快的那种宝妈，不过总的来说我大宝的时候挺顺利的，大宝7斤，虽然是头胎，但仍然是顺产无撕裂无侧切🎊能如此幸运我认为是孕期多做功课的功劳~💕

不知不觉分娩都过去十多天了，趁今天有时间，把我的分娩经验和孕期做的功课📌整理一下，将好运气分享给孕妈们！~

孕期
孕前期和孕中期我一直坚持饭后散步和每周两次的孕妇瑜伽。下蹲差不多每天都对着电视去练，所以整个孕期我都没有水肿过。
后期的时候每天都盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。这样有利于开指。
合理饮食，少吃多餐，一方面是为了到时候宝宝能快点出来，另一方面是因为怕长痔疮，周围有分娩过的宝妈都告诉过我有痔疮的话生的时候真的是很痛苦！
孕晚期到了快生的时候就不敢每天大幅度运动了，不过还是在饭后跟老公一起坚持溜达一个小时，这样的好处是能控制体重，而且产后能更快的回复体型~

分娩
要想顺利顺产，最重要的是掌握呼吸节奏和用力方式：眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了！

我当时就是在阵痛开始后的第5个小时后宫口胀开的感觉越来越强烈，很快就开到10指。助产士教我在这时候开始吸一大口气，然后憋气。憋气的时候肛门稍稍上提，把气从腹部往肛门处推，这样呼吸了两三次，很迅速的找到了窍门，折腾了十分钟宝宝终于出来了--7斤男宝！顺产无侧切无撕裂！

产后
本来以后分娩后就会很轻松，其实才发现当妈真是不容易~
产后本来就活动量少，懒懒的，孕期里本来也有点痔疮，加上顺产时太用力了，痔疮被鼓出来了。在小红书里学了一招，可以用食指指腹按压，还有推食指指腹的大肠经，每天坚持三分钟就能好些了。

还有个方法是每天用温盐水坐浴，或者用孕产妇专用的植舒宝消痔凝胶，（产检时医院里开的），因为里面的卡波姆成分是对消炎消肿止血最有效的，哺乳期的时候也可以安心用~当晚用了果真就不疼了，痔疮出了月子就好了~

以上就是我的孕期经验啦，希望能给孕妈们带来参考~将好运传给你们，稳稳的好运顺产、母子平安！孕妈们加油哦！记得来还愿~