30分钟顺产健康男宝！医生教我孕期这么做

卸货大吉了！来小红薯还愿啦，我生了个儿子，宝生下来6斤8两，双顶径96
我是40W预产期发动的，早上上厕所发现有些红色分泌物，随后肚子规律的疼，就是轻微的姨妈疼，我和老公拿上待产包去的医院。
到医院做胎监，宝宝很健康，做了B超预计宝宝是7斤，医生让我等着顺产就行。我开前三指花了半天的时间，四个多小时，下午3点多上的无痛，上完无痛感觉不到什么疼了，这时可以睡一觉休息休息。
晚上8点多，被推进产房的，老公陪我进去的。全程老公，助产士和医生一直给我加油，宫缩来临时我就用长力朝pp处发力，一个医生在肚子上压，一个医生在下面托着，9点06分，听到了几声响亮的婴儿哭声。我的宝宝出生啦！
我第二产程生的还比较顺利，进产房半个多小时，就生出来了，也没有侧切，没有撕裂。这两天整理了下我的顺产经验，分享给孕妈们，希望你们也能接到好孕！
顺产经验：
保持心情愉悦，每天都要当个快乐的小仙女，你的情绪宝宝是能感受到的，所以不要烦躁不要焦虑，感觉心情不好了，就去吃吃吃，买买买
孕期每天散步半个小时到一个小时，我每天走6000步。盘腿坐，孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多
孕期多吃点海带，豆芽，新鲜水果蔬菜等有助于消化的食物。多喝点牛奶和酸奶，都是有助于顺产的，还可以改善孕期便秘
分娩时用力方式：
在生产的过程中，宫缩间隙，不疼的时候放松休息，不要用力了。
宫缩来临时，调整呼吸，收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才有效。
双脚同时发力，双手握紧旁边的握把。全身力量集中到肛门附近，并向其发力。
产后注意：
产后没有食欲也一定要吃饭，刚生完胃肠功能较虚弱，尽量吃--些容易消化的食物。尽量吃一些流食，例如红枣粥，菜汤都可以。不要吃油腻生冷的食物，产后多喝水，利于排尿，可以多喝些红糖水。
产后会引发痔疮，会比较难受，我是每晚用温热水坐浴5分钟，然后抹国西林消痔凝胶，这个是孕产妇专用的，不影响我喂奶，我在小红薯上种草的，抹着凉凉的挺舒服，我连续抹了两晚上，pp刺痛感就没那么强了，用了一周上厕所也不疼了。
最后，祝孕妈们都平安顺产，接到好孕！