产后经验总结！从150斤到102斤，我只做了这些！

先说说我的情况，普通白/领上班族一枚！没怀/孕之前体重感觉保持的还可以，但是自从怀/孕以后，别人都是吐的吃不下去饭越来越瘦，而我就不一样了，能吃的很！办公桌上从来都是一堆零食和干果， 咋孕前期就把自己吃成了一个大胖子！直到孕/前体/重直接到了150斤！妈呀，简直不能直视己！面对自己生完宝/宝还有个像6.7个月大的肚子，有时候崩溃的想哭！想想自己还要做回小仙女，还要买好看的衣服，就逼着自己走上了艰难的产/后减/肥之路.....

关于饮食：
关于月/子餐我还是想说几点，前几天千万不要大补！zui好以清淡为主，后面慢慢的就可以吃些下/奶或者补气/血的食物了。整体做到营养均衡、荤素搭配就可以啦！多喝些汤汤水水的东西，可以煮些薏米水什么的代替水喝，能起到消水/肿的作用。米饭里也可以加些五谷杂粮，降低热量而且有营养！

关于健身：
我是顺/产，出/院时yi生还特意嘱咐我回家多走走什么的，月/子里我也有做产/褥/操，很简单！产/后20天就可以做些天鹅臂这样的运动啦！

关于腹/直/肌：
我是产/后20多天的时候做了腹直肌修复，总共是做了10几次，现在已经恢复到1指多一点了。宝妈们还要注意的是不能做仰卧起坐这样的动作，不然腹/直/肌会分离的越来越大！

关于产/后妊/娠/纹：
整个孕/期我是肚子加大腿加胸上全都花了！每次洗澡看见身上这些白白的一条条的花纹，真的是想哭的心都有！后来老公看我实在是太抑/郁，就去yi院问了问，回来就给我拿了一个阿/曼/娜祛/疤膏给我抹，坚持抹了也就两个月左右，身上的花纹基本上就看不见了，所以建议有妊/娠/纹的宝妈们一定要尽早的修复！不要错过了产/后修/复的黄金期！


关于胸部护理：
一定要穿哺乳内衣啊！殷切确实很方便！有些妈妈也会担心下/垂的问题，宝妈可以没事的时候进行按/摩，做做扩/胸运动之类的，可以促进新陈/代/谢，让胸部变得更紧/致~

zui后在说一点，无论做哪个，zui重要的一点还是要坚持！还有几点关于产/后恢复的我都放在图里了，宝妈们记得看看，很有用的哦！如果有什么建议的话也可以私信或者评论我嘻嘻！