39W卸货6.5斤健康男宝，终于轮到我报喜啦！

我预产期是40W，宝宝比预产早了一周出生的。38W+5时检查已经入盆了，我就一直在小红薯许愿求发动，想不到竟然真的39W早上就发动了，小红薯真是让人心想事成啊！

先来简单说下我的情况，我是顺便无侧切无撕裂，宝宝6.5斤重，双顶径96，我是首胎，整个产程都挺顺利的，第二产程进产房到宝宝出生，就花了33分钟，助产士说我挺会用力的。

第一产程见红+破水+开指花了8个小时，开一指到三指时挺慢的，因为宫缩的确很疼，疼的都起不了身。三指时我要求打了无痛，无痛后简直是太爽了，打时有点疼，一会儿全身就酸酸麻麻的，我就睡觉休息了。醒来6点多，就直接进了产房。

老公陪我进的产房，全程我都比较听医生的话，让我宫缩时就深吸气，憋长气用力像拉粑粑一样，就这样来回用力了七八次，医生在肚子上帮我往下压，宝宝就慢慢滑出来了，出生时是下午6点42分，我也没有撕裂没有侧切，很顺利！

生完已经十多天了，生产的每一个过程都在脑海里很清晰，说的比较多是想鼓励姐妹们，顺产真的不难，只要孕期多注意，分娩时学会用力，都可以很顺利的。
孕期知识：
孕期按时产检，及时发现问题，确定胎儿胎位是否正，胎位不正是不能顺产的。
定期做胎心监护，平时多关注胎儿的胎动，如果有异常及时去医院。
孕后期可以散步瑜伽，做我25W开始，每天都散步走6000步。
孕期多喝茉莉花苞胎菊茶，可以软化宫颈，生产时也能更顺利点，这个我孕期一直喝，生产时护士说我宫颈挺软的。
孕后期解决痔疮，可以加快产程
孕后期肚子越来越大，我一直便秘，上厕所便血，我姐让我赶紧抹药，不然生时会更严重，我用了她孕期用的国西林消痔凝胶，是孕妈专用的，抹上有些凉很舒服，我抹了六七次，上厕所就不便血不疼了，消肿止疼确实不错。

分娩时如何用力：
在宫缩时正确用力是，先深呼吸一口气，闭紧喉咙，眼睛看向肚脐眼方向，然后就像平时大便一样一边呼气一边用力向下，这样可以增加腹部压力，协助宫缩力量促进分娩
在生产的过程中，会发生宫缩间歇，就是一阵疼一阵不疼的，如果肚子不再疼了孕妈就不要用力了，趁机休息一下恢复体力
当宫缩再次来临时，调整呼吸，收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更为有效。
祝孕妈们一切顺利，都接到好孕！