39W+5卸货6.8斤健康米奇！无侧切无撕裂！

报喜啦，卸货大吉，生了个6斤8两的大儿子。全家人当晚贼激动，谢谢你的到来，我的小王子，谢谢你给全家带来的欢乐与甜蜜。
预产期是40W，39W去产检，医生说宝宝已经入盆了，当时就一直盼望着早日见到宝宝。39W+5早上宝宝发动了，先是上厕所见红，接着是肚子痛，就跟姨妈疼差不多，刚开始是没有规律的疼，中午十来分钟疼一次，我跟老公去的医院。
1点多办完了入院手续，我从椅子上起身，羊水从大腿内侧流了出来，护士推我到了病房，我就一直平躺着，医生不让随便乱动，内检开了一指了，内检不疼。
宫缩越来越强烈了，疼得一身汗，我学习的拉玛泽呼吸法还挺管用的，当宫缩时就吸气保持两秒，慢慢用嘴吐出去，能缓解些疼痛。3点多打了无痛，好了很多，无痛真的确实很棒，产妇救星果然厉害。
无痛后感觉很累，我就一直睡，睡到下午6点多，护士送来了饭，让我可以少吃点，喝点菜汤。晚上7点多，宫口全开，我进了产房，进去老公陪着我，没有那么害怕了。宫缩时全身朝产道用力，持续用力了七八回，8点02分，我的宝贝儿子出生了。
顺产真的没有想的那么难，只要孕期多注意，分娩时方法正确，真的可以做到超快顺产，我第一产程，第二产程都超级顺利。
孕期做这些：
控制饮食，体重不要增长的太快，孕后期可以吃点粗粮水果，少吃主食。
多运动，以下运动可以多做。
凯格尔运动。（孕30W开始做）做法是保持阴道周围的肌肉收紧的状态，从1数到4，然后再放松，重复这一环节的动作10遍，每天尽量坚持做3次即可。
墙体下滑运动（孕30W开始做）做法是站立在墙边，背部贴墙，慢慢往下滑做深蹲，保持5秒，可以身体回正，每天重复做3回就可
划腿运动（孕30我开始做）手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次
孕后期解决痔疮，可以加快顺产进程。
我孕36W时痔疮挺严重的，还好最后在产前成功解决了。我是每晚用热水熏蒸3分钟，变温后坐浴一会儿，再抹的国西林消痔凝胶，专门是孕妈用的，所以我很安心，抹着有些凉凉的很舒服，我连续抹了七八次就好了，不便血了。
孕后期饮食上可以多吃点薯类，粗粮，水果等，分享下我36W后的餐普：
早饭：红薯+鸡蛋羹+西柚+坚果
午饭：杂粮饭+炒西蓝花+青椒炒牛肉
晚饭：煮玉米+清炒青菜+西红柿蛋汤
最后，祝孕妈们都一切顺利，早日见到自己的宝贝！