科学坐月子⚠️23条黄金法则！收藏照做

坐月子期间的23条黄金法则，宝妈们记住了！

-

1、坐月子需要6周，42天💛所以大家会发现，产后第一次检查一般都是安排在第42天。

.

2、正常的日常活动不会造成子宫脱垂，子宫脱垂主要是个体体质原因

.

3、对室内🏠进行通风时将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，通风一般20～30分钟，每天一到两次。

.

4、顺产产后第二天就可以洗澡❤️，但是淋浴，不要坐浴或盆浴。

.

5、月子期间正常使用冷水温水热水，都没问题。当然，产后你不能长时间将身体浸泡在冷水中。

.

7、下奶最好的方式是喝水，喝白开水，每天最好能喝3000毫升以上的白水

.

8、洗头、洗澡要用40℃左右的温水💧，洗完头后及时用干毛巾擦干头发。淋浴时的用水不要过热

.

9、只要妈妈们觉得身体吃得消，就适当多走动，防止下肢血栓形成

.

10、坐月子的时候室内🏠的相对湿度控制在55%～65%，温度保持在22℃～24℃

.

11、一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物

.

12、产后一周内适量饮用煮沸的红糖水，可以益气养血，预防产后贫血，促进恶露排出和子宫复旧

.

13、香蕉🍌可以助消化和通便，适量山楂可以兴奋子宫，促进子宫收缩和加快恶露的排出

.

14、产妇每天定时排便、多吃富含纤维素的蔬菜水果、空腹喝蜂蜜水、适当活动和运动，可以预防大便干燥导致的便秘和痔疮

.

15、国西林消痔凝胶也可以✅有效的缓解痔疮疼痛，无麝香无刺激孕妈们都可以放心用，细管型的设计用起来很方便

.

16、产前提前了解产褥期生理变化和学习一些护理新生儿👶的知识和技巧，注意休息

.

17、产后腰酸，可以让自己或者家人自上而下轻叩脊柱两侧并按摩背部，有效缓解腰酸

.

18、在宝宝出生30分钟内，让宝宝接触并吸吮产妇乳头，可以刺激子宫收缩、減少产后出血，有利于子宫复位和恶露排出

.

19、产妇保持精神愉快、👩充足的睡眠、适量多食用促进乳汁分泌的食物、多让宝宝吸吮乳房，可以增加母乳量

.

20、哺乳前🍼用热毛巾热敷乳房3－5分钟，并轻按摩，可以使乳晕变软，有利于婴儿正确含吮乳头和吸吮乳汁，避免胀奶

.

21、产后使用收腹，有利于消除产后腹部空虚和垂胀，促进腹壁紧张度的恢复，保持体形🏄‍健美

.

22、饮食均衡和适量运动有利于产后身材恢复

.

23、产妇每天坚持做产褥期保健操能够加快机体生理机能的恢复