科学坐月子⚠️必不可少的注意事项

坐月子是妈妈们产后恢复的重要时期，如果月子没做好真的会留下一些“月子病”所以妈妈们要格外注意，一定要收藏好以上五十条坐月子注意事项

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🛎🛎关于产后恢复黄金期

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🎈排恶露：产后2⃣周至4⃣周

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产后排恶露，是每个产后妈妈，都必须要经历的一个阶段。但恶露排尽的时间，却因人而异，正常来说产后42天以内都是正常的。

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想要恶露快速排出🎀新手妈妈们需要注意以下几点：

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1⃣需要保持外阴的干净清洁，

2⃣定期更换内裤和产妇卫生巾

3⃣对于懒得清洗内裤的妈妈们来说，可以用一次性内裤。

4⃣在每次如厕后，用清水冲洗外阴，能够降低外阴发生感染的几率。

5⃣要保持正确的坐姿和睡姿，最好是与会阴伤口相反的方向。

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子宫恢复：产后6⃣周内

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子宫一共有三个部位：子宫体、子宫颈和子宫内膜。子宫体的恢复最快，大概两周的时间，子宫体就会缩回盆腔内🌻而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多。宫颈口，大概在产后7-10天的时候关闭，这个时候，细菌感染的可能性才会变小。

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在生产完之后，子宫内膜会出现一次新生，这个过程时间⏰更长，大概需要21天左右。等到完全修复，正好需要6周的时间。

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想要帮助子宫更快更好恢复。新手妈妈们需要尽快排尿，下床活动，帮助子宫恢复以及恶露排出。千万不要一直躺在床上💫不动，此外，坚持母乳喂养，让婴儿多多吮吸妈妈的乳头，也能刺激子宫收缩，加速恢复。

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3、盆底肌修复：产后6⃣个月~1⃣年

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怀孕之后，由于胎儿长大，盆底肌的压力变大，长期处于重压下，盆底肌很容易松弛，影响👩妈妈的许多器官功能。

👉所以，产后42天去复查时，医生都会复查盆底肌，必要时，还会建议新手妈妈做盆底肌修复训练!

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盆骨恢复：产后1⃣年内

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🌟怀孕后，妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿给撑大。所以，很多妈妈产后身材会走样😞屁股也会变大变难看。如果妈妈的盆骨未恢复，想要恢复到孕前的身材，是一件很有难度的事情。

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最后希望麻麻们都可以快速恢复少女身材