平安顺产男宝！轮到我报喜啦！无撕裂无侧切

距离分娩已经过去半个月了，至今回想起来还觉得像做梦一样。抱歉来晚了，直到现在才来分享我的经验和好运气~
其实经历过才知道顺产并没有那么可怕，我第一产程开指特别慢，从见红到开全指用了6个小时，但是第二产程顺产特别快，顺产仅用了15分钟就生出了6.8斤的男宝！虽然也经历了开指和阵痛的折磨，但是顺产无撕裂无侧切,整个过程真的特别顺利🎊！
进产房后助产士让我开始用力，在这里说明一下，跟着助产士的节奏去调整呼吸和用力的节奏真的非常重要！如果力气没用到点上，很容易会造成后半段脱力，更严重的会造成顺转剖！
今天我特地来传递好运和分享经验，所以孕妈们一定要稳稳的接住哟😚~

️孕晚期需要做的
控制食欲，最理想的怀孕体重是孕期前后共增加12千克左右。
运动。我每天晚饭后散步1小时左右。
做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多。
买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。

️分娩前加快产程
🌱1:1兑的蜂蜜水用来软化宫颈
🌱红牛+巧克力用来补充体力

️分娩中如何发力
🌱️眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。
🌱️收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。
🌱双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉的感觉就对了！

️产后快速恢复
🌱尽量不多抱孩子，给孩子洗澡换尿片等交给家人去做，否则容易腰酸背痛。
🌱产后尽快多喝水，为的是尽快排尿！
🌱产后三四个小时内给孩子喂奶。开奶时间太晚的话太疼了。
🌱月子里尽量不要让太多人接触宝宝，否则容易感染。
产后注意事项
🌱PS：️痔疮问题一定认真对待！疼痛起来真的可以跟阵痛媲美了！墙推我孕期用的植舒宝消痔凝胶，产检时医生专门开给我的，是孕产妇专用而且含卡波姆凝胶，成分很安全，不含麝香和甘油消，肿止痛都效果都很好，我早晚都涂，轻微痔疮一般一周左右就可以了，我的外痔脱出和便血是用了两周才治好。
🌱再次提醒孕妈们注意孕期不要久坐马桶，每天多走路散步，不仅避免长出痔疮，对控制体重和也很有帮助。

🍭最后想对孕妈们说，孕晚期容易紧张和焦虑，最重要的是放松心态。心态平稳了，一切都会向着好的方向发展！希望我的经验能够帮到大家！祝好运顺产健康男宝哦！