卸货宝妈吐血整理，你知道的、不知道的都在这里！

卸货宝妈吐血整理，你知道的、不知道的都在这里！

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即将卸货的宝妈走过路过不要错过，老妈子吐血整理，一孕傻三年可真不是说着玩的！让我想了整整一个星期，还是觉得少些什么，想起来再补吧！废话不多说，把我的心血分享给大家！

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第1周排恶露

排指的是排虚汗，排恶露。刚生完孩子，饮食应以清淡、助消化为主，不要放盐。另外，产.后第1周可以多喝红糖水。

第2周通乳

生完孩子第二周调节身体，仍以清淡为主，不可大补，稍微吃一点滋补元气，下.奶的食材，如果吃得太油腻容易使乳房有硬块。

第3周催乳

温补为主，补.脑固腰肾为关键。此时妈妈们可以吃一些较为重口味的食物了，但此时还是应该注意避开太冰凉的食物，以免刺激子宫。

第4周大补

zui后一周，恶露基本干净了，不用再狂补身体，慢慢恢复正常饮食，但也要循序渐进，不可操之过急。

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基本遵循以下原则：

早餐：月子早餐注意以高蛋白为主，易消化，做到营养均衡

午餐：刚开始注意少油少盐，多吃些五谷杂粮和蔬菜

晚餐：月子的晚餐可以多喝一些汤，滋养进补，但不能贪多

水果：月子前两周可以把水果烫一烫再吃，而后两周吃常温的就可以

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其他注意事项

饮食方面

要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物会刺激到产.妇的子宫收缩，给宝妈的子宫恢复造成不利的影响。

母乳喂养

注意姿势，宝儿的下嘴唇.外翻，而不是向内缩；姿势不正确，不仅会增加哺乳负担，也会造成奶量不足、乳头疼痛、堵奶等问题。

妊.娠纹

我孕期这些紫红的纹纹就布满了肚皮，消灭它成了我每天的必备项目。我会在热敷前涂点芭婷去疤膏，敷完后用掌心把纹路往中间推，按摩至吸收~出月子时就基本淡化了。

产.后腰疼

腰疼的时候用吹风机热风吹，对准疼的地方吹，注意热度边吹边按摩，按摩到感觉腰部暖烘烘的，不疼之后关掉吹风机就好了。记得千万不要捶！

便.秘痔.疮

生出我家娃的那一刻，我就知道痔.疮爆发了！刚坐了两天月子就便血了！痛到睡不着！朋友给我带来了爱慈痔.疮膏，早晚清洗后涂抹，抹上凉凉的很舒服，两周后就没有再犯了。

盆底肌修复

一定要重视起来！多练练凯格尔运动。先排空小便，选择自己舒服的体位，收缩盆底肌，这会感觉到收缩和上提。保持10s，10次一组，一天三组。

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个人经验分享，效果因人而异，注意的点也各有不同。可根据自身调整！

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看在我这么认真地份上，还不快给我小心心奖励一下~