60分钟轻松无痛顺产，看完这篇顺产少受罪！

“这么瘦，顺产应该很难吧，还是直接剖吧，免得还要受两次罪”，这个心思是否也在你心上出现过呢？谁说小身材就不能顺产？而且顺/产真的非常有助于产-后恢复。
-
说说我自己吧，166cm，46公斤，没有什么大屁股，就是老人经常说得不好生养的型，更不爱运动，可却超快顺/产。晚上9点开了两指进了产房，10点宝-宝顺利降生，1小时顺产（一般初产-妇生产可是要经历十几小时的漫长过程呢）
-
朋友问我怎么做到的，其实很简单：孕后期的运动+控制胎-儿体重，还有就是我特别喜欢盘腿坐。（要有信心，十之八九的孕妈妈都能顺利生产的！）
-
如何让自己快速顺产，让我们详细说一说。
-
一、盘腿坐成为习惯
-
这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，zui重要的是可以打开骨盆，增加骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
-
二、量力而行-爬楼梯
-
爬楼梯能锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助胎宝-宝入盆。
-
但爬楼梯一定要量力而行，且速度不宜快，手要扶好，一步一步慢慢来，累了休息，出现假-性-宫-缩-更要休息。如果你平时很少运动和爬楼，zui好循序渐进逐渐增加楼层数。
我的经验
-
38周之前运动量基本就维持每天早中晚3个30分钟的散步，速度在1秒1步。
-
38周开始散步的时间延长，每天3次，每次1小时，一定要小憩片刻，不可勉强。
-
有信心才能是顺产的开始，所以准妈妈们不要怕的，另外送一份产-后恢复，做到图片中了，记得看哦！