管住嘴！迈开腿！一次必中的备孕方法来啦！

作为一个又懒又爱吃的技术宅，我的备孕之路可算是一波三折，每次都是开开心心的等着大姨妈不来，可每次大姨妈比闹钟来的都准时，去yi院查了，我和老公都没问题，但就是怀不上，在和yi生详细的说明了我们俩人平时的生活习惯，yi生直接指出来我们俩屡次不中的原因！
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原因就是我不健康的生活习惯，导致了不易受孕。我从来没都没想过一些小的生活习惯竟然成了我们俩备孕路上zui大的阻碍！在yi生的指导下，我改变了原先的生活习惯，果不其然的怀上了，现在臭宝都已经出世了，七斤八两！
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下面我就来跟大家分享一下备孕期间一定要避免的雷区！
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宅到不运动，容易出现不 孕
现在很多人不仅是男性，连相当的女 性群体，经常都喜欢宅在家里，不喜欢运动，只想着追剧、玩游戏（比如我）那么其实对女 性来说，这样的情况，是很容易出现气血不足、体虚、贫 血的情况，以前的我经常喊着要减 肥，但是zui终都倒在了“坚持运动”上
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人如果一天动的时间低于1个小时，剧烈运动时间低于3分钟，是很容易导致血液不循环的，所以一般早上睡醒的时候，都会稍微动一动，疏通一下筋骨，让血液可以循环，还容易造成脂 肪沉积，所以不管你喜欢不喜欢运动。一天所有走动的时间不得低于1小时一天要有至少3分钟的剧烈运动时间
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我当时就出现了气血不足的情况，出现这种情况是很不易于怀 孕的，所以，不仅要注重饮食的平衡，还要注重适当的运动，不要只宅着不动，这样就很容易影响身体健康。
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备孕和怀 孕期间女 性饮食几个注意点
1、少吃菠菜
菠菜一直被认为是补 铁的好选择。其实这是个误区，菠菜中的铁含量并不高。实际上菠菜含有大量草酸，而草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎 儿的生长发育。
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2、少喝大量冰凉的饮料
冰凉的饮料会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
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3、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

4、少吃低脂牛奶
牛奶是女 性备孕期间的上佳饮品，但低脂牛奶要远而避之。有研究表明，食用低脂牛奶会增加妇女无卵性不 孕的风险。
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健康的生活习惯一定会为你带来好孕！所以打算备孕的宝 宝们从现在起就要开始运动起来啦！
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还有一些提高受孕几率的方法和孕期问题自救方法我就直接放在图上啦！记得仔细看！
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