超营养月子餐，不仅奶水足，还能健康瘦到爆！

之前说了好多孕期的事情，今天来聊一聊坐 月 子期间应该怎么吃？才能补充足够的营养！
在孕期老公就预定了月嫂，刚开始家里婆婆还觉得没有必要，还是老公一直坚持邀请月嫂，到了产 后我才能恢复的这么好！
我按照月嫂的食谱吃，整个月子补充营养不说，奶水也是超级足。根本不会饿到宝 宝！
而且虽然吃的好，但是不会影响到身材，我在出月子以后体重也开始在慢慢的下降，每天称重，体重都是肉眼可见的往下落！
今天呢，就给大家分享一下我的月子食谱，吃好的同时又不发胖！
再加上我在产 后的护理小妙招，整个月子过得很滋润！这还要归功我老公坚持请月嫂，要是听我婆婆的，我不敢想月子会坐成什么样！！
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【第1周】：排恶露
这一周是宝妈排恶露的黄金时期，饮食不建议大补！要以清淡为主，排尽恶露。
比如：粥类、汤面、蛋和豆制品。
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【第2周】：通乳
食物还是以清淡为主要，现在还没有到大补的时候，通乳是重中之重，如果饮食太过于油腻的话，很容易出现硬块、肿胀，造成堵奶的现象。而且这段时间容易贫 血，所以要多吃含铁量高的食物。
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【第3周】：催乳
从这一周开始，宝妈的饮食就可以以温补为主了，也可以稍微吃一点重口味的食物，尽量要吃少，尤其是要避免吃太冰冷的食物，免得刺激到子宫。
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【第4周】：大补
恶露到了这一周基本上排的干净了，宝妈们从现在开始的饮食就可以大补一些了！需要要注意的是自己的饭量，每次不要吃太饱。会影响到之后身材的恢复！
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食谱和产 后护理都放在图片里了，看完记得收藏哦！