婆婆上阵！月嫂失业！国家一级营养师教你孕期营养这样吃！

真的很庆幸有个国家一级营养师的婆婆，我的孕期可是比别人过得舒服太多了！不仅每天吃的可口，营养一样不少，我的身材也没有太大变化，肉肉都长在肚子上了，臭宝出生的时候七斤八两，壮的很！这一切都是婆婆的功劳！

在婆婆为我料理饮食的时候，我也偷偷的向她讨教了好多专业知识，我这才知道原来孕期的饮食可不是一个劲的补充营养就行了，其中还有很多的门道，今天我就来跟大家分享一下婆婆教给我的孕 妇营养补充要点！

孕 妇营养补充的注意事项

1.微量元素补充要适度

碘——不用刻意补
碘补充过多会致使甲状腺功能异常，易引发甲 减、甲状 腺炎。在我国，全民食用盐加碘，无需刻意补充便可以获得足够的量。我孕期还会吃一些海带来补充碘。

钙——补 钙无需刻意
过度补 钙反而会影响到铁、锌含量的吸收，造成新生儿没有囟门，或者囟门闭合过早。

叶 酸——补充需把握分寸
怀 孕初期，缺少叶 酸可能造成胎 儿神经管畸形或者其他先天性畸形病，引起早 产；但是，叶 酸摄入需把握分寸，过犹不及同样会造成胎 儿神经损伤。

2.禁忌食物要避免

螃蟹
味鲜美，但属于寒凉食物，可活 血化瘀。妈妈应抵制诱惑避免食用，特别是蟹爪，否则易引发流 产 。

甲鱼
甲鱼滋 阴养 肾，性味咸寒，可以疏通血脉，疏散淤肿，有可能导致落胎。鳖鱼的甲比肉更易致堕胎。

薏米
实验证明，薏仁会使子宫平滑肌产生兴奋感，导致子宫收缩，导致流 产 。

马齿苋
马齿苋性寒凉，与薏仁一样马齿苋汁也会造成子宫兴奋，增加子宫收缩频率，甚至zui终致流 产 。
这几样东西在我孕期的时候是根本不会出现在我面前的！婆婆把关很严格的！

孕 妇营养补充有哪些误区

1.只多不少，越胖越好
营养过剩会引起肥胖，并且会引发糖 尿病、高血 压，甚至造成巨婴风险，增加难 产几率，引发产伤。我就是典型的长胎不长肉！

2.孕期补 钙，越多越好
过度补 钙可能诱发肾结 石和奶碱综合征，严重者甚至有患癌风险。

3.补充维C，越早越好
补充维生素太多会对胎 儿有极大的不良影响，过量的维A会导致畸形，过量维C可诱发流 产 。

4.主食没有营养，可少吃
孕 妇和胎 儿正常的机体代谢活动需要血糖维持。主食吃得少，将造成血糖低，从而危害神经系统。

5.体重飚长，产 后再减
过量饮食，热量过剩，都会导致营养失去平衡，致使孕 妇肥胖、胎 儿过大。

6.水果营养，越多越好
补充太多的话，脂 肪、糖分、积聚的热量都可能导致孕 妇肥胖，甚至患有糖 尿病，胎 儿也有巨婴风险。
另外附上一份孕期食谱和孕期问题的自救办法，字数限制我就放在图上啦！
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