孕期这样吃，怎么吃怎么瘦！真的长胎不长肉！

很多孕妈可能跟我刚怀 孕的时候心情是一样的，很复杂！既想要保证宝 宝的营养充足，自己又不想吃的太多，免得增肥增重！一时之间我是真犯了愁！
这时候我想起来我一个同事，她在怀 孕的时候除了肚子，就没感觉其他地方有哪里胖了！
当时还没怎么注意，现在回想一下身材保持的是真的好呀！而且她家宝 宝出生的时候我还去了，宝 宝长的又白又嫩的，超级可爱！
我立马就打电话约她出来吃饭，当时她还挺惊讶的。等她到了，我也不卖关子，就问她在怀 孕的时候是怎么吃的，能把身材保持的这么好！
她回答我的也很简单，因为她的表姐是营养师，所以怀 孕之后就直接找表姐要了营养表，按照那个表来吃，营养保证充足的前提又不会让自己体重增加太多。
饭后回到家我就收到了那份营养表，里面有关于每个月营养补充的内容，还有在孕期和产 后关于瘦 身的方法，今天也在这里分享给大家！
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孕期营养素补充表
0-4周补充叶 酸
5-8周补充VC、VB6
9-12周补充VA、镁
13-16周补充锌
17-20周补充VD、钙
21-24周补充铁
25-28周补充DHA
29-32周补充碳 水 化 合 物
33-36周补充膳 食 纤 维
37-40周补充VB1
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这整个孕期需要补充的营养，我在第5周按照这个吃的。整个孕期只重了15斤，孕前是96斤，产 后 瘦 身之后是98斤，从外表根本看不出来变化！
孕期和产 后瘦 身的方法和产 后护理的内容就放在图片里了，准妈妈们不要忘记看哦！