对月子.病说不！做好这两个方面，就对了！

对月子.病说不！做好这两个方面，就对了！

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坐.月子是宝妈生完娃后的头等大事，月子不仅会影响宝妈以后的身体状况，尤其母乳喂养的宝妈，月子坐得不好还会间接影响宝儿的正常成长发育！所以一定要重视起来！

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我是生完娃后想尽快恢复身体，进入工作，所以生产之前就提前预定好了月嫂。阿姨虽然文化程度有点低，但特别好交流，很尽心的在照顾我。教我如何通乳，婴幼儿的一些常见问题以及如何快速恢复，真想为她打call！废话不多说，马上分享给你们！

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☪ 第1周排恶露

刚生完孩子，饮食应以清淡、助消化为主，而不是即可大补

☪️第2周通乳

仍以清淡为主，不可大补，通乳才是关键，如果吃得太油腻容易使乳房有硬块。

☪️第3周催乳

微补为主，此时妈妈们可以吃一些稍微重口味的饭菜，但还是要避免吃冰食物，否则会刺激子宫。

☪️第4周大补

这个时候，恶露基本干净了，妈妈们可以尽情的补身体了，但要循序渐进，否则会一口.吃出个胖子

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☪️基本遵循以下原则：

✨早餐：要以高蛋白为主，易消化

✨午餐：注意少油少盐，荤素合理搭配。

✨晚餐: 可以配汤喝，少食多餐。

✨水果：把水果烫温再吃，寒凉水果不要吃。

✨不宜过度、过快进补，遵循一排二调三养四补的步骤进行。

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☪️剖腹产饮食要格外注意。

✨不能太早食用油腻食物，下.奶食物zui好在一周后食用。

✨产.后1-2 天：肠胃消化能力较弱，适合选择容易消化的食物，忌吃油腻的食物。

✨产.后3-4 天：不要喝过多的汤，避免乳汁过度淤胀。

✨产.后1周：经过一周的调理，胃口恢复正常，可进食做成汤的鱼、蛋、禽等。忌食易发酵、产气多的食物， 如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。

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☪️关于月子期间的注意事项 ☪️

☘ 产.后脱.发

将枸杞子、女贞子、山yao各3克加500毫升煮汤，每晚一剂，一个月为一个疗程，有改善时，再喝一周，巩固一下便可以停了。可以经常梳头！但是要注意选择常用的木梳梳头，改善头皮血液循环。

☘ 便.秘痔.疮

产.后饮食上多喝汤多喝水，保持心情愉悦，促进肠蠕动，我是生完娃痔.疮也下来了，仅仅靠饮食调理不了，还要外用中yao痔.疮膏→爱慈消痔凝胶，不含麝香激素，也不影响我喂奶，抹了没几天就好很多了，挺见效的。

☘ 产.后休息

月子里可以刷牙，而且可以天天刷，但是要注意用软毛刷，不刷牙容易引起口腔感染，注意月子尽量少抱宝儿，多注意休息！避免长时间用眼！容易造成双眼.疲.劳，视力模糊！产.后要穿着宽大的媳妇，鞋子一定要舒适，要软，注意勤洗、勤换、勤晒衣服！

☘ 产.后护理

很多妈妈护理不当容易引发私处瘙.痒，建议月子期间每天更换干净纯棉内裤，卫生巾更换的也要勤些。可以用小苏打水清洗外阴，用吹风机吹干下面，保持干.燥。有炎症的宝妈可以搭配是密道清凝胶，温和舒适。

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月子是宝妈改变体质的好机会，一定要重视，希望每个妈妈都能做到科学zuo月子，远离月子病！️