超快顺产，无侧切，幸福感爆棚！吹爆我孕期这些小妙招！

先吹一下自己，39+2，头一胎40分钟超快顺产，无侧切，轻微撕裂。生下7斤男宝！整个过程出奇的顺利。
在一开始我还担心过万一时间太长，我会不会撑不下去啊？还脑补了一下电视剧里那种狗血桥段，哈哈哈！
在过了短时间之后，好多朋友都跑来看我，她们zui关心的一个问题就是问我怎么做到的，其实我也有点稀里糊涂好不好？
仔细想了想，跟我在孕期做的几件事儿有很大的关系。给大家也分享一下！
-
1、控制饮食，补充营养的同时，控制好体重的增加，如果在孕期吃的太胖，无论是生产还是产 后都不是一件好事情！
在孕期体重增长zui好控制在10公斤左右，想要做到这个底部，除了控制好自己的嘴之外，还要有合理的运动量。
-
2、我跟很多孕妈也一样，怀 孕的时候真的是不想动，感觉每天走点路就已经是极限啦！还让我运动这是疯了吗？但是呢，我表姐的经历告诉我，孕期一定要控制好体重，她原来身材还算可以，就是因为怀 孕什么都吃，也不爱动，产 后直接飙升20斤，简直没脸见人啦！
所以说运动要有，又要合理。分享几个简单的方法给大家参考一下。
⑴散步：zui基本的一点，集中在晚饭后就可以，注意饭后半小时不要活动，影响肠胃消化，过半小时再运动！
⑵小马步：能够加快宫颈扩张，让抬头下降，减少开宫指的时间，确实有点用，yi生都说我要比别人快不少！
⑶墙面滑行：可能有听说过的，等到孕晚期的时候开始做就可以。具体方法就是双腿与肩宽，背靠墙面匀速下滑到马步姿势，再匀速上滑，速度要慢，旁边找人看着点。可以锻炼孕妈大腿和臀部肌肉，打开骨盆口，有助于分娩。
-
3、在孕期zui后一个月和覆盆子茶，隔一天喝一次，可以软化宫颈，促进顺产的。
-
这就是我在孕期之前的几个算是小技巧吧，希望也可以帮到各位孕妈哦~再给孕妈们来普及一下在产 后需要怎么做才能尽快恢复身体！看图吧！