明星孕期长胎不长肉食谱！照着吃产后必辣妈！上镜炸裂朋友圈！

我刚怀 孕的时候，明明还没到显怀的时候，但是肚子就是蹭蹭蹭的开始变大，吓得我赶紧去yi院做检查，检查完还被yi生嘲笑一顿，什么显怀，全是自己管不住嘴吃胖的！
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我就很纳闷为什么明星怀 孕肚子不见大，四肢也是是腿细胳膊长的？为什么明星生了孩子恢复的辣么快，卸了货就恢复孕前身材？我就找来她们的孕期食谱研究，终于发现了她们怀 孕也不见胖的秘诀！
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原来啊，孕期体重管理和孕期饮食是息息相关的！
今天我在就这里贡献出明星们怀 孕期间的食谱，让妈妈们一睹究竟。
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正餐
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正餐中每顿至少包含三类食物才能长胎不长肉：
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谷类+蔬菜+富含蛋 白质的食物
(鱼禽肉蛋奶豆中的至少一种)。
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小S的早餐
小s的早餐：姜丝鱼汤+麻油面线+绿色蔬菜;
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要点：主食别吃太多
建议50-75克，相当于一小平碗，建议粗细搭配，吃一些荞麦面、玉米面、糙米饭这些。
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陈慧琳的午餐
陈慧琳的午餐：节瓜炒牛肉+白饭1碗+豆腐鱼汤;
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要点：多吃蔬菜。
但如果你的餐桌上土豆、山yao、南瓜这些，请少吃点米饭。
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杨幂的晚餐
麻油红苋菜+清蒸鲤鱼+杂菌瘦肉丝瓜汤+饭;
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要点：每顿吃到七八分饱即可。
宁可加餐！都不要一顿吃太饱。少食多餐才是孕期zui好的饮食状态！
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加餐
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吃点水果、坚果、无糖低脂酸奶、全麦面包、燕麦片，营养又不长肉。
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李嘉欣的下午茶
李嘉欣的下午茶：杏仁+香蕉/无花果+酸奶/姜奶。
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要点：加餐可以在上午10点-11点，下午3点-4点，晚上8点-9点。保证每天加餐至少2次，这样3顿正餐2顿加餐能让血糖更平稳，有利于长胎不长肉。
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明星孕期菜单，有值得借鉴的地方，但不能照搬。营养餐应该是因人而异的，每个孕 妇体重不同，怀 孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你。不过有一点你可以抄回家——增重一定要慢。
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管住嘴，控制饮食;迈开腿，适量运动。别偷懒，勤于监测。永远是控制孕期体重的zui好法宝。
另附两道预防妊 娠纹的食疗菜谱和孕期问题的自救方法，字数有限我就直接放到图上啦！
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