孕 期最全营养搭配，有这一份就够！看到即赚到！

孕期是每个女人zui脆弱的时候，就像我在怀大魔王的时候，孕 吐严重到吐血！yi院开的止吐yao也没用，自打那以后，老公对我的饮食开始严格控制，哪些能吃，哪些不能吃分的清清楚楚，我吃的菜也都是他提前一天制定好的食谱，别说，经过他这么一折腾，我的一些孕期反应反倒减轻了！
剩下的孕期在老公的精心呵护下我还是过得很舒服的，大魔王出生的时候七斤多，比别的小朋友壮实太多了！
所以，准妈妈们在怀 孕期间一定要格外注意自己的饮食。今天我就为准妈妈们列举了一些宜吃与不宜吃的食物以及一些营养食谱。希望对准妈妈们有所帮助。
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宜吃的食物：

1、富含较多维生素的食物；
2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；
3、含有不饱和脂 肪酸丰富的食物；
4、含丰富蛋 白质的食物；
5、富含碘的食物。
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以下这些食物，孕 妇在孕期适宜多吃。

蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜
肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉
水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄
坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果
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忌吃的食物：

1、高脂 肪食物；
2、高糖饮食，使孕妈有患上糖 尿病的风险；
3、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。
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以下这些食物，孕 妇在怀 孕期间zui好不吃。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。
水果：龙眼、山楂
腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳
酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒
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孕期食谱：

孕期推荐：莴笋炒虾仁、小芋头烧鸡翅、杂骨菌菇汤、西兰花鲜虾意面
孕早期1-12周：西芹腰果虾仁、山yao玉米莲藕排骨汤、牛奶番薯泥
孕中期13-27周：香菇鸡肉粥、核桃红枣米粥
孕晚期28-40周：苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤

孕 妇在孕期时的饮食是zui需要重视的，哪些吃了以后对宝 宝有好处，这些都是准妈妈们需要了解的事项。只有合理均衡的营养的饮食，才能让宝 宝健康的发育。
另附孕期每个月的详细食谱和孕期一定要知道的常识，字数有限我就直接放到图上啦！
要仔细看哦！