产 后这样吃保你越吃越瘦，狂瘦30斤，那都不是个事！

我在孕期因为没控制体重的原因，产 后偶尔一次称重，差点吓掉魂！我怎么这么重啦？！简直不敢信，虽然心里有准备，但是一下子重了30多斤，承受不了！我太难了！
在出月子之后我用3个月的时间，从135斤减到了104斤，那段时间自己好像着了一样，回想一下我都不知道是怎么坚持下来的！
今天就给大家来分享一下，我在产 后的瘦 身计划，主要是通过饮食搭配运动来进行！往下看吧！
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严格遵循饮食原则，1个月能在保持健康不伤身体的情况减10斤！
经过一晚睡眠，肠胃内食物残渣会产生异味和毒素。早起一杯水能够排 毒，润肠通便，也能去除口腔异味。
可以喝淡盐水、蜂蜜水、柠檬水，跟据个人喜好选择就可以。
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zui重要的一点就是不要忽略早餐！早餐是一天中zui重要的一顿饭！
早餐的时候碳水要少吃，主要是牛奶和鸡蛋位置，无论是白煮蛋、水蒸蛋、煎鸡蛋都可以。
鸡蛋营养价值高而且热量低！在这期间可以多吃。
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到了中午就可以稍微吃点好的，安慰一下自己的胃啦！
用牛肉或鸡肉200g、蔬菜、水果、一点粗粮，做法按照少油少盐的原则来做就可以。
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晚餐可以轻断食，尽量不摄入碳水和肉类。
吃一写低糖水果，比如：苹果、木瓜、香蕉、黄瓜（尤其是黄瓜，不知道吃啥的时候就选它）、西红柿、西兰花、菠菜
这些果蔬有大量纤维素，帮助肠胃蠕动，有润肠排 毒的作用。
刚开始轻断食可能会不太习惯，晚上很容易饿，所以刚开始一点点的减少主食饭量就可以啦！
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按照这个吃法1个月下来，我就减下去10斤，每天再增加一些运动量，3个月的时间就可以还原身材啦！
产 后的瘦 身运动还有护理的知识放在图片里，宝妈们不要忘记去看哦！