一胎顺产无侧切无撕裂，就因为我在孕期这样做！

39+4，一胎分钟超快顺产，无侧切，无撕裂，一胎超快顺产6斤女宝！哈哈哈！小激动一下，真没白瞎我在孕期做的那些努力！
生完宝 宝才几天，这件“英雄事迹”就被人宣扬开了！然后的朋友来看看，反反复复问的zui多的一个问题就是我是怎么做到的？
其中也有生过宝 宝的朋友跟我说，她们生宝 宝的时候大部分都是侧切。特别好奇我是怎么回事？
这其实也没有多复杂，我在孕期的时候就比较在意控制体重，在保证宝 宝营养的前提下，控制好体重，然后多做一些运动来尽可能的缩短顺产时间！具体方法往下看吧！
-
1、控制饮食，补充营养的同时，控制好体重的增加，如果在孕期吃的太胖，会影响到顺产的进度，而且在产 后恢复起来也比较慢！
所以在孕期体重增长在10公斤左右是比较合适的（这不是绝对的，首先要保证宝 宝的营养，然后再考虑体重增长的事情，有的孕妈增长的快，减下去也快）。控制体重主要就是两点，营养均衡的饮食和适量的运动。
-
2、适量运动：我在怀 孕的时候也是跟许多孕妈一样，真的是一点也不想动！让我每天过着吃饱了睡，睡饱了吃的生活就好了！但就是这样过了两个星期，我就长了好几斤，差点一口老血喷出来！
所以说运动要有，还要合理运动，所以分享几个简单的运动方法给大家！
⑴散步：zui基本的一点，晚饭散步，注意饭后半小时不要活动，影响肠胃消化，过半小时再运动！一天下来zui好能在8000步以上。
⑵小马步：能够加快宫颈扩张，让抬头下降，减少开宫指的时间，确实有用，yi生都说我要比别人快不少！
⑶墙面滑行：到孕晚期的时候开始做就可以，具体方法是双腿与肩宽，背靠墙面匀速下滑到马步姿势，保持30秒，再匀速上滑，速度要慢，旁边要有人看着。可以锻炼孕妈大腿和臀部肌肉，打开骨盆口，有助于分娩。
-
3、这是一个小我看别人分享的方法，在孕期zui后一个月和覆盆子茶，隔一天喝一次，可以软化宫颈，促进顺产。
-
按照这几个方法做下去，顺产真的会容易一些。祝准妈妈们都能顺利接到宝 宝！差点忘了，图片里还有关于孕期的注意事项和产 后护理的知识，准妈妈别忘记去看哦！